4500/10000 Dodatkowo: drążek 1,1,1 Przerwy: 1' / 2' Czas: 50' - musiałem biegać do drążka. Jednak nie zaryzykuję wymachów nad terakotą w kuchni. Dało popalić trochę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c35921cc992847e7a31fc56b1ffe491d.png Coraz mniej czasu - coraz niższe tętno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a7d69746054c66ab70ecc2cc1ca396.png Z tego [...]
[...] tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - 200 g, tak na oko, do tego jajko, znowu troche tego ogorka i cebula mala biala kolacja: bedzie 50 g (suchego) ryzu brazowego, ok 100 g tunczyka z puszki, i kilka orzechow wloskich, pol papryki Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-24 16:50:27 Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-24 19:01:27
nie no jest za slodkie nie ma co gadac ,nawet jak naleje caly shajker wody na 100 g prochu, musza cos z tym poprawic, nie pilem za wiele gainerow ale tem jest najslodszy ze wszystkich (przesadnie) , nawet gb6000 co ma 33 g cukru nie jest tak slodki, a jednak wole dolorzyc 20 zł a pic ze smakiem niz sie meczyc , wiec panowie z vitafitu i sfd [...]
[...] 0,5% i 200 ml wody) serek wiejski lub serek homogenizowany 0% ,kefir itp. warzywa (robię sobie jakąś np. surówkę) 3 kromki chrupkiego chleba z wędlinami obiad : 14:00 ok. 100-150 g makaronu z pszenicy durum pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu warzywa czasem dodaję sobie jogurt naturalny lub kefir ,maślankę podwieczorek : 17:00 duże jabłko [...]
[...] i serek wiejski 200g i orzechy 20g po 17 (gdyz wczoraj nie przygotowałem ryzu itp zjadłem 5o g ryzu brazowego 150 g cycka i do tego 50 g papryki czerwonej i ok 20,30 zjem 100 g twarogu półtłustego z papryka czy tam pomidorem :) i co dobrze czy jak???? dziś bez treningu bo nadal nie mam cwiczeń zadnych:(:( wypowie się ktoś??? Zmieniony przez - [...]
[...] erytrocytów we krwi, hamuje powstawanie kortyzolu i optymalizuje poziom insuliny potreningowej. Sposób użycia: 4 kapsułki dziennie, obficie popić wodą. Produkt dla osób dorosłych. Wartość odżywcza 100 g Białko 28,8 g Tłuszcz 4,7 g Węglowodany 42,6 g Fenugreek - Mucilages 18 g Witaminy 100 g Cynk 278 mg Witamina A 40 mg Selen 1,4 mg 1,4 mg
[...] mieć czasami ślad acetonu w moczu), które mogą jak wiesz wpływ na podbicie cukru. I ostatnia sprawa. PO CO CI GAINER PO TRENINGU ?? W tak dużej dawce w dodatku. Jeśli dajesz 100 g węgli prostych to masz po 30 min cukier pewnie >300. Nie ma to najmniejszego sensu. Nawet biorąc tempo resyntezy glikogenu po treningu która jest o połowę wyższa niż [...]
jak mozna kupowac ten syf Mass Effect za takie piniadze zwykly huiowy gainer oparty na lato i z 20 g bialka /100 przeciez to kpina ta cena a do tego slysze ze ejszcze smaki drmata, nie wiem jak oni to spjerdolili , bo ciezko zyebac smak gaienra jak jest 80 g cukru w porcji
Według wzoru zapotrzebowanie wyszło : 1710, 72 białko : 132 g czyli 528 kcal węglowodany : 100 g czyli 400 kcal ( i od razu mam pytanie czy dobrą ilość węgli dobrałam? ) tłuszcze - reszta co została czyli 87 g co daje 782,72 kcal 7:00 mleko 1,5 % / maślanka 200 ml musli 3/4 szklanki tran / (olej rzepakowy) 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub [...]
[...] niedowagę, wygłodzony organizm, to bym starała się odżywić, a nie wpychać w siebie parówki i fantazję. Trzeba zacząć liczyć, bo 150 g bigosu to malutko - bigos jest ciężki. 100 g ryby - to ja nie siadam, bo szkoda talerza brudzić ;-) - na marginesie nie jestem 100 kilowym koksem;-) Trzeba zacząć liczyć - kalorie, a nie liczyć na to, że kupienie [...]
[...] -Kawa czarna bez cukru pół na pól z mlekiem 1,5% -Otręby pszenne 50g -Orzechy wloskie 30g 448 kc B 23,5 T 26,8 W28,58 2 Posilek -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kc442 To narazie 2 posiłki, maxymalnie 4-5 posiłków na wiecej nie posiadam czasu.Teraz mam problem jak [...]
[...] herbata II sniadanie: szklanka maslanki zmiksowana z mrozonymi troskawkami (lepsze chyba swieze nie??)+ 1 lyzeczka cukru, 2 sucharki bez cukru obiad: pieczona cielecina (100 g z czosnkiem, estragonem i natka) 2 ziemniaki, surowka z kapusty pekinskiej z kukurydza, ananasem i jogurtem nat, niepelna szklanka groszku z marchewka, sok pomaranczowy [...]
[...] poziomu serotoniny w mózgu. Dzięki temu makaron poprawia nastrój co ma duże znaczenie w czasie uciążliwej diety odchudzającej. Brokuły Są wyjątkowo niskokaloryczne - 100 g brokułów zawiera tylko 26 kcal, dlatego nie tuczą, choć są sycące. Najlepiej jest je gotować w wodzie lub na parze. Brokuły dostarczają dużej ilości kwasu foliowego, [...]
[...] arbuz, melon, owoce jagodowe(teraz i tak ich raczej nie dostaniesz, ale warto je jeśc ze względu na antyoksydanty). Hmm, czego unikać -winogron(możesz jeść, ale pamiętaj, że 100 g, to zdaje się okolo 70 kcal)-wlałsciwie przy owocach po prostu mocno kontroluj ilość. Z produktów "ziemniakozastepczych" wybieraj ciemny ryż, grube [...]